Onnistumisia kohti!

Oletko joskus innostuneena asettanut itsellesi tavoitteita vain todetaksesi muutaman viikon tai kuukauden päästä, että ei tainnut onnistuakaan? Kuinka monta kertaa olet jäänyt vain unelmoimaan, sillä tavoite edellistä taustaa vasten on tuntunut kaukaiselta, mahdottomaltakin?

Kaikille on käynyt näin. Innostus kantaa vain hetken. Tavoitteiden saavuttamiseksi innostus on muutettava sisäiseksi motivaatioksi, mietittävä matkaa päämäärään kokonaisvaltaisesti.

pienironald-cuyan-534984-unsplash

Mistä sinä unelmoit, mitä tavoittelet? Unelmien eteen työskenteleminen vaatii paljon työtä, mieti oletko valmis siihen vastoinkäymisistä huolimatta. Jos olet, seuraavat kohdat voisivat viedä sinua lähemmäksi kohti tavoitettasi.

  1. Kirkasta itsellesi, mitä todella haluat. Millainen on se parempi elämä, jota tavoittelet? Kiteytä tavoitteesi yhdeksi lauseeksi. Mitä paremmin pystyt sanoittamaan tavoitteesi, sitä helpompaa on myös toteuttamisen miettiminen.           
  2. Tavoitteesi on mitä todennäköisemmin ollut mielessäsi jo jonkun aikaa. Olet pyöritellyt eri vaihtoehtoja, miettinyt ratkaisuja, tutkinut taustoja. Sanoita – kirjoita vaikka paperille – mitä olet jo tehnyt tavoitteesi eteen ja mitä osaat. Olet jo matkalla kohti päämäärääsi.
  3. Mieti tavoitteitasi portaina. Mitkä ovat askelmat kohti päämäärää? Voitko asettaa itsellesi matkan varrelle selkeitä välitavoitteita? Mitä välitavoitteet ovat? Miten palkitset itsesi silloin?
  4. Varustaudu vastoinkäymisiin. Mitä esteitä tai hankaluuksia koet matkallasi kohti tavoitettasi? Ovatko vaikeudet sisäisiä, itsestäsi johtuvia vai ulkopuolisia haasteita? Pohdi, kuinka voisit varustautua vastoinkäymiseen. Miten ohitat esteen tai teet siitä vain hidasteen?
  5. Pohdi arkeasi ja jaksamistasi siinä. Mistä saat energiaa ja hyvää mieltä? Vaali näitä asioita. Myös läheiset ihmiset ovat hyvin tärkeitä. Kuka voisi tsempata sinua matkan varrella? Kuka tai mikä tukee sinua arjessa?

Millainen on se parempi elämä, jota tavoittelet? Kiteytä tavoitteesi yhdeksi lauseeksi.

Toiset tavoitteet ovat helpompia ja lähempänä kuin toiset. Isokin unelma tulee läsnäolevaksi pilkkomalla se tavoitteiksi ja välitavoitteiksi. Matkan konkreettinen pohtiminen auttaa sinua varustautumaan tulevaan. Onnea matkaan!

 

Marika SarhaKirjoittaja Marika Sarha työskentelee omassa yrityksessään valmentajana ja tukee asiakkaitaan valmennuksen ja luovien työskentelymenetelmien avulla. Hän innostuu ihmisten kohtaamisesta, unelmista ja piilossa olevasta potentiaalista.

 

Advertisement

Hyvinvointia metsästämässä

Pitkä työpäivä ja vaativat tehtävät – energiasyöppö vai motivaattori.
Odottavat kotityöt ja perhe – toinen työpäivä vai yhteistä aikaa.
Ystävät ja harrastukset – ai niin vai innostava voimavara.

Olipa elämäntilanteesi ja asenteesi millainen tahansa, haastan sinut miettimään hetken omaa hyvinvointiasi. Miltä sinusta tuntuu? Mitkä ovat sinulle tärkeitä asioita? Onko sinulla aikaa niille? Pystytkö tekemään valintoja arvojesi mukaan? Voitko hyvin?

Tee lista asioista, jotka ovat sinulle tärkeitä ja joiden haluat olevan kunnossa elämässäsi.

thought-catalog-217861-unsplash

Osa asioista on varmasti hyvin ja tunnet elämäsi niiden suhteen olevan tasapainossa. Iloitse näistä asioista. Juhlista tilannetta, yksin tai kaverin kanssa. Nauti siitä. Kunnossa olevat asiat ovat ehdottomasti ilon aihe. Kirjoita lisäksi itsellesi ylös hyvin olevat asiat ja miksi nämä asiat ovat hyvin. Näin sinulla on valmiina voimavaralista, josta ammentaa tukea huonon päivän sattuessa.

Osa asioista taas todennäköisesti tuntuu siltä, että jotain voisi tehdä toisin. Mieti näitä asioita ja valitse yksi tai kaksi, korkeintaan kolme asiaa, joita haluat muuttaa. Tee jokaiseen näistä asioista pieni muutos ja aseta sekä ajallinen että mitattava tavoite. Voit muuttaa myös hyvin olevia asioita, jos haluat tilanteen muuttuvan vielä paremmaksi.

Seuraa muutosten vaikutusta ja tee tarvittaessa pieniä viilauksia. Malta kuitenkin mielesi ja pidä muutokset pieninä. Älä luovuta. Muutoksen vakiintuminen vie aikaa, jopa kuukausia. Kun saavutat ajallisen tavoitteen, katso miten olet saavuttanut mitattavan tavoitteen. Muista nytkin juhlia onnistumista! Tämän jälkeen tutki listaasi uudestaan, päivitä se tarvittaessa ja valitse uudet muutoksen kohteet. Hyvinvointi paranee pienin askelin

Itse päivitin oman listani syyskuun alkupuolella ja osa siitä on tässä:

  • kirjoittaminen
  • käsityöt
  • juoksu
  • koiran kanssa touhuaminen
  • lapsen kanssa touhuaminen
  • nukkuminen
  • työnhaku

Valitsin näistä muutoksen kohteiksi nukkumisen ja kirjoittamisen.

peter-fogden-778205-unsplash

Nukkumisen osalta tavoitteenani on nostaa vuoden loppuun mennessä yöunen pituus 6 tunnista 7,5 tuntiin. Ensimmäinen välitavoite on lokakuun alussa, 7,5 tuntia unta kolmena yönä viikossa. Toinen välitavoite on marraskuun alussa, 7,5 tuntia unta neljänä yönä viikossa ja niin edelleen.

Toisena tavoitteenani on kirjoittaa 10 minuuttia päivässä. Tässä tavoitteena on heti päästä rytmiin kiinni ja katsoa, mikä vaikutus tällä on vuoden loppuun mennessä.

Omaa muutosta toteuttaessani olen huomannut hyvin konkreettisesti, miksi muutoksia ja tavoitteita kannattaa asettaa vain pari. Muutos yhdellä alueella vaikuttaa toisiin alueisiin. Ja voimavarat riittävät paremmin, kun ne keskittää tietoisesti pariin asiaan.

Esimerkiksi unen lisääminen vaikuttaa iltaisin ja aamuisin käytettävissä olevaan aikaan. Tämä taas saa tekemään muutoksia ja valintoja ajankäytön suhteen. Parhaimmillaan asiat tuntuvat asettuvan tärkeysjärjestykseen itsestään. Vaikka ei tietenkään aina…

Tärkeää on keskittyä valitsemiinsa muutoksiin ja niihin liittyvien tavoitteiden saavuttamiseen. Siinä sivussa tapahtuvat muutokset ovat vain plussaa ja kun on aika katsoa tavoitteet ja päivittää lista, tulokset voivat yllättää. Samalla kun hyvinvointi lisääntyy, kasvaa myös itsetuntemus ja itseluottamus.

Kaisa_profiilikuva

Kirjoittaja Kaisa Selamo on hyvinvoinnista ja itsensä johtamisesta kiinnostunut diplomi-insinööri, joka jakaa aikansa perheen, työn ja työnhaun kesken. Ja on samalla sietämättömän onnellinen.

 

 

 

 

Itsetuntemuksen merkityksestä työelämässä ja työnhaussa voit lukea lisää: